Simak Rahasia Awet Muda Alami Agar Kamu Terlihat 10 Tahun Lebih Muda

Kecantikan, Bericuan.id – Siapa sih yang nggak mau tahu rahasia awet muda alami? Banyak orang berusaha keras dengan produk mahal dan perawatan rumit, padahal kunci untuk tampak lebih muda bisa jadi lebih sederhana dari yang kita bayangkan.

Menurut Dr. Manu Bora, seorang ahli bedah ortopedi, pola makan dan gaya hidup kita punya pengaruh besar terhadap proses penuaan. Dalam postingan Instagram terbarunya, ia membagikan beberapa tips diet yang bisa bikin kamu tampak 10 tahun lebih muda.

Dr. Bora menekankan bahwa sayuran jauh lebih baik daripada makanan non-vegetarian dalam hal anti-penuaan. Ada beberapa makanan yang bisa kamu masukkan ke dalam diet vegetarian untuk menjaga penampilan awet muda

Berikut Sayuran Yang Menjadi Rahasia Awet Muda Alami

• Sayuran Berwarna-Warni Sayuran berwarna-warni kaya akan antioksidan dan polifenol, yang merupakan agen anti-penuaan yang kuat. Makanan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Buah Beri Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan. Mereka melindungi kulit dari stres oksidatif dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah beri ke dalam smoothie atau yogurt kamu!
• Kacang Lentil Kacang lentil bukan hanya sumber protein yang baik, tetapi juga mendukung elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi kacang lentil, kamu bisa membantu kulit tetap kencang dan bercahaya.
• Lemak Sehat Lemak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin dan alpukat, sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Lemak ini membantu menjaga kulit tetap lembut dan kenyal.
• Biji-Bijian Biji-bijian, termasuk biji rami, kacang almond, dan buah-buahan kering seperti pistachio, kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dan melawan penuaan. Cobalah menambahkan biji-bijian ini ke dalam salad atau sebagai camilan sehat.

Makanan yang Harus Dihindari

Meskipun protein penting bagi tubuh kita, Dr. Bora menyarankan agar kita lebih memilih sumber nabati. “Tentu saja, jika Anda mengonsumsi makanan non-vegetarian, hasilnya akan lebih baik. Tubuh kita memang membutuhkan protein, tetapi jika protein tersebut berasal dari sumber nabati, hasilnya akan jauh lebih baik dalam hal anti-penuaan dini,” katanya.

Ia juga memperingatkan tentang beberapa makanan yang bisa mempercepat proses penuaan. “Tepung terigu, tepung terigu olahan, dan beras akan membuat Anda menua lebih cepat,” jelasnya. Makanan olahan dan kemasan yang mengandung pengawet juga bisa menyebabkan penyakit dan mempercepat penuaan.

Dr. Bora juga mengingatkan kita untuk berhati-hati dengan makanan yang digoreng, terutama jika menggunakan minyak yang sama berulang kali. “Jika Anda makan makanan yang digoreng dan menggunakan minyak yang sama lagi, itu juga sangat berbahaya,” tambahnya.

Kapan Harus Makan

Selain memilih makanan yang tepat, Dr. Bora juga merekomendasikan diet intermittent sebagai bagian dari rutinitas anti-penuaan yang efektif. “Puasa intermiten sangat ampuh untuk menjaga penampilan awet muda,” katanya. Ia merekomendasikan jendela puasa 16 jam yang diikuti dengan jendela makan 8 jam sebagai awal yang baik.

Dengan mengikuti tips rahasia awet muda alami ini, kamu bisa menemukan rahasia awet muda dan merasa lebih sehat. Jadi, yuk mulai perhatikan pola makan dan gaya hidup kita! Ingat, kunci untuk tampak lebih muda mungkin lebih sederhana dari yang kita kira. Selamat mencoba!