Vitamin D

Kesehatan, Bericuan.id – Vitamin D adalah nutrisi penting yang sering kali diabaikan, meskipun perannya sangat krusial untuk kesehatan tubuh kita.

Terutama di Indonesia, negara tropis yang seharusnya kaya akan sinar matahari, banyak orang ternyata masih kekurangan vitamin D.

Manfaat vitamin D sangat luas, dari membantu penyerapan kalsium hingga menjaga sistem kekebalan tubuh, menjadikannya vital bagi semua orang, khususnya ibu hamil dan anak-anak.

Bagi para ibu yang sedang menjalani program hamil atau sudah hamil, konsumsi vitamin D bukan sekadar tambahan, melainkan kebutuhan.

Berdasarkan penelitian WHO, rata-rata kadar vitamin D pada ibu hamil di Indonesia hanya sekitar 17,2 persen. Angka ini jauh dari cukup, mengingat idealnya kadar vitamin D berada di angka 30-100 ng/mL.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG, MKes, FICS, menegaskan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat berdampak buruk pada kehamilan.

Ibu hamil dengan defisiensi vitamin D berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pengecekan kadar vitamin D dan, jika perlu, mengonsumsi suplemen dengan dosis yang sesuai.

Manfaat Vitamin D untuk Tumbuh Kembang Anak

Selain ibu hamil, manfaat vitamin D untuk anak-anak juga tidak bisa diabaikan. Vitamin ini berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan otot, serta mencegah berbagai penyakit, termasuk infeksi saluran pernapasan.

Bagi anak-anak, vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan berlemak.

Namun, dr. Yoga Yandika, Sp.A, menyarankan agar paparan sinar matahari untuk bayi tidak terlalu lama karena risiko radiasi ultraviolet yang tinggi.

Bayi yang belum mendapatkan makanan padat membutuhkan vitamin D dari ASI atau susu formula. Sayangnya, kandungan vitamin D dalam ASI cukup rendah, hanya sekitar 80-100 IU per hari, sementara kebutuhan bayi adalah 400 IU.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan vitamin D bayi agar mereka tumbuh sehat dan kuat.

Manfaat vitamin D tidak bisa dianggap remeh, terutama bagi ibu hamil dan anak-anak. Mulai dari mendukung program kehamilan yang sehat hingga memastikan tumbuh kembang anak optimal, vitamin D adalah nutrisi yang wajib dipenuhi setiap harinya.

Pastikan Anda dan keluarga mendapatkan asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen jika diperlukan. Dengan begitu, Anda bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan bebas dari berbagai risiko kesehatan.